ile kreatyny

[...] (do poziomu poczatkowego) jest rozny po czesci zalezny od sposobu jej wykorzystywania ale wynosi z reguly wiecej niz 2-3 tygodnie i jest raczej blizszy 6-8 tygodniom o ile mnie pamiec nie myli i dobrze przypominam sobie wyniki badan :D czarny kurcze nie pamietam juz z chemii zbyt duzo ale podales liczbe uzywajac ilosci czasteczek ? czy tez [...]

więc powinien dokupić kreatyny albo na razie nie brać wcale. A hmb to wogóle wybrał nie to co trzeba wg mnie to hiteca można brać ile się chce - dowolne dawki bo i tak nie działa lucek

Na początku masa zawsze dobrze idzie przy odpowiedniej diecie i treningu. Mogłeś zrobić 9 kg masy, sprawdź ile % z tego to smalec. Być może masz też za.je.bi.stą genetyke i już za kilka miechów będziesz tachać za.je.biste ciężary. Jeżeli dorzucisz do tego potem jakieś kreatyny czy nitrobolony (i inne nie działające już na mnie gó.wna ) oraz dobre [...]

mozesz pic bialko z mlekiem. w DNT jedna porcje kreatyny odpusc. tak to ok a jaki cel i ile masz jeszcze grosza?

samo mono wystarczyloby w zupelnosci, nie mam nic do xplode jednak nie zauwazylbys roznicy zadnej. co do dawkowania to o ile dobrze sobie przypominam 8g (zeby 5g czystej kreatyny bylo) - w DN rano i po treningu w DNT tylko rano

[...] startująca z zaniżonych ciężarów. Taki sposób zdecydowanie lepiej na mnie działa, niż kulturystyczny split. czyli klasyczne HST :D gratuluje wyboru :D wiem co mowie wprowadzilem HST do Polski :D czy z cyklu na cykl (HST) podnosisz ciezary maksymalne ? jak dlugo cwiczysz ? jakie sa twoje osiagi silowe ? ile masz lat ? jak stoisz z % tluszczu w [...]

30 tabletek to dosyć małą ilość więc pewnie dlatego tak tanio. Przelicz sobie to teraz ja typowe pudełko 250/500 gram i zobaczysz ile ci wyjdzie, poza tym, tak jak wyżej, moim zdaniem nie ma lepszej kreatyny od mono. Ewentualnie jabłczan, ale uważam że go akurat powinno się używać w sportach w których większe podlanie mięśni wodą może zawadzać

[...] 80) po treningu siłowym. Jeżeli dodatkowo się źle odżywiasz - to dalej będzie się rozrastała tkanka tłuszczowa). Warto więc prześledzić dzienny jadłospis. 2. Nie wiem o ile przekroczyłeś dawki zalecane przez producenta - ale pocieszę Cię , przeżyjesz. A stało się tyle, że zmarnowałeś trochę kreatyny. 3. Papierosy w bezpośredni sposób nie [...]

Nie ma sensu bawić się w dzielenie dawek, bierz w DNT albo 5 albo 10g, w zależności ile masz tej kreatyny.

Kupiłem sobie jabłczan kreatyny 0,5 kg. na razie. I ile najlepiej brać go dziennie? Na opakowaniu pisze że zalecana dawka to 5g przed treningiem (mała łyżeczka). w internecie doczytałem się że można nawet brać 10 w dni treningowe przed i po treningu po 5g a w dni nietreningowe tylko 5g. Namieszane już mam ostro w głowie z tym:) Pomóżcie:)

Chyba zdecyduje się na Horse Power + cm3 lub Ester kreatyny vitalmaxa. Zastanawiam się tylko co lepiej dodać jabłko czy ester. Jeśli ester to ile tego estru rano, 3tab starczą? czy więcej?

[...] po treningu jeszcze cm3? chyba że po 2,5g ale po co bawić się w takie dawki. Zrób sobie cykl na samym jabłczanie a jak b. chcesz to niech bd to mono i jabłczan. Przerwa tyle ile trwał cykl, po tygodniu nic ci to nie da, nie wypłuczesz krety. Jak samo mono to jak cnotliwy rozpisał, jak jabłczan + mono to np. wal w dt cm3 a w dnt mono lub jak [...]

Cykli na gainerach się nie robi, jak masz braki w diecie to stosujesz, zrób jak wyżej odpocznij od kreatyny tyle ile trwał cykl. jak z mono jesteś zadowolony to możesz zrobić na nim też cykl, możesz dorzucić też np Nitro caps lub aakg i betaalanine.

Dzięki rolka masz poczwórnego soga !!!!! I mam proźbe do ciebie podaj mi dokładną nazwe tej kreatyny !!!!!!! Jeszcze mam pytanka, w jakich dawkach mam jeść kreatyne, ile razy dziennie i czy trzeba zmienić ćwiczenia ???!!!!!!!! ** Trening czyni mistrza **

siema.a co daje omega 3 i zma w cyklu kreatyny?ile kosztuje zma apteczne?pozdro

[...] podsumowując jestes pewny, że jak będę brał 6capsów tej Kreatyny w dni treningowe to mi nie zaszkodzi? :)hehe 2) Jutro idę na siłke na 11.. mowiłes ze w takim wypadku brac kretke rano naczczo i po treningu - i tu mam pytanie. O której więc rano najlepiej wziaść tą kreatyne z tauryną i ile po treningu potem? Z gory dzieki dla kazdego za odp :)

ZGRZYTEG ty tutaj lepiej nie doradzaj Agent: musiałbyś brac większe porcje tego nitro W tym momencie aby nie bawić się w dodatkowe koszta proponuję Ci abyś w dni treningowe brał 2x5g. g. kreatyny np. na czczo i po treningu ( o ile starczy Ci tej krety) Natomiast pare kapsów nitro bierz przed treningiem.. Co do jedzenia- nie ma wpływu.. pzdr.

a daa w jakim celu chcesz brac? ile masz lat? mozesz tez pomyslec o stanofusion bez kreatyny + 10g czystych bcaa w porcji (2w1)

oblicz sobie dni treningowe i nietreningowe w dt 10g kreatyny w dnt 5g i będziesz wiedzial na ile ci starczy

2.Kreatyna lepiej w kapsach czy w prochu ? to samo dzialanie 3.W diecie brakuje mi białka,ostatnio brałem SP80,jakie białko polecacie i ile kupić tego prochu? bierz dalej sp80 albo prlo,a ilosc zalezy od brakow w diecie 4.Jak łączyć kreatyne z białkiem ?Jakie odstępy czasowe. Okolo 30-40 min przerwy miedzy - tak dla swietego spokoju 5.Do [...]